更年期はｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ食生活に
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更年期を向かえたら食生活には気をつけたいですね｡なぜならｴｽﾄﾛｹﾞﾝの分泌が減少してくるので､ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽが崩れるのです｡その結果､今までやせていた女性もいつの間にか体重が増えたなんて言うことにもなりかねません｡
更年期に摂取するｶﾛﾘｰ量には日ごろから注意する必要がありますね｡大体理想のｶﾛﾘｰは1,500〜1,800ｷﾛｶﾛﾘｰなのでこれを目安に食事のﾒﾆｭｰを考えるといいと思います｡更年期ともなれば体重の管理もしっかりとする必要がありますね｡もし外食などしたらｶﾛﾘｰ摂取量はｵｰﾊﾞｰしますので外食もほどほどにしたいですね｡
更年期を難なく乗り切るには食事で注意したいことがありますのでﾎﾟｲﾝﾄを押さえたいと思います｡
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